Lena人妻愛家二三事

益生菌的功效是什麼？

買益生菌不知道它的功效怎麼行！益生菌那麼火紅已經不是什麼稀奇事，大家對益生菌這麼重視的原因是甚麼呢？益生菌最主要的功能是可以保持腸道內的健康，維持優良的腸道內環境，讓食物在消化的時候可以被好好吸收，減少便秘、腹瀉等腸胃道的問題。

益生菌讓腸道變得健康之後，吸收營養素變得有效率，讓身體機能運作順暢，進而提升身體的免疫能力。抵抗力越好、體質也就變得更佳，更能夠抵抗外在不善因素的入侵，變得不容易感冒並改善過敏症狀。

益生菌指的是那些在腸道裡的好菌，他可以幫助身體變得健康、增加抵抗力，但益生菌也像是消耗品一般，必須用額外攝取的方式來增加體內的益生菌數量，為了幫家人做選擇，懂得做功課、選購益生菌對我來說也變得是一件重要的事情！

為什麼我會開始實測益生菌？

益生菌到底要不要吃？其實真的不管是任何人生階段，都是大家會問的問題。

因為益生菌功效很多，有調整體質、調節免疫、幫助腸胃等等不同類型的益生菌等。

但對於我而言，像我的另一半就是屬於腸胃比較不好的類型，我是本身免疫力比較差、又有過敏體質，益生菌的選擇在功能、認證、CP值這些方面都是我要考量的部分，

像我自己是每天早上起床跟睡前很容易一直打噴嚏(停不下來那種，不誇張），

不外乎是特定時間會打噴嚏、流鼻水、鼻塞，嚴重一點的聽說會引發氣喘。

然後就會開始流鼻水鼻塞，整個鼻音超重，偶爾還會流目油

(我想有鼻子過敏困擾的應該很能體會我在說什麼)

之前曾經去看過耳鼻喉科，醫生建議我可以去試試洗鼻器跟吃益生菌，

但我覺得洗鼻器很麻煩，而且沒有很喜歡那種感覺，所以開始從益生菌開始自己做功課，
下面簡單跟大家分享我實際吃過的的益生菌推薦比較：

可以比較的項目太多，就去蕪存菁的選了幾個重點，還有益生菌產品真的太多，
先列出網路上搜尋量較多、討論度高的產品，選購時可以從比較表內有打勾愈多的產品先考慮。
大家若有興趣，可以留言給我，希望把哪些益生菌再列上去！

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益生菌實際使用心得比較：

在經過第一關的篩選後，我覺得這四個品牌的功能性都不錯，

在選擇時可列入考慮：伊頌天然益生菌(這個品牌真的超多人推薦，我一說要買伊頌天然的益生菌，身邊朋友大概有快一半都推薦這個牌子，實在讓我太好奇了，決定一起列入評比)、一家人益生菌、健康力益生菌、300億機能益生菌。

品名：一家人益生菌

功能：便祕為主

每包菌數與檢驗報告：無標示菌數、無出示檢驗報告

規格與價格：每盒60包，售價2150元

每日建議補充量與花費：2包/天，共72元(四個品牌中花費最高)

非必要添加物：澱粉、檸檬酸

國家認證與獎章：無

媽咪的推薦指數：☆☆☆

【碎碎念：算完後發現，他們的益生菌不便宜耶，不過添加的菌還算不錯，

難怪有不少人推薦，但我覺得，應該有CP值更高的選擇。】

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品名：伊頌天然 橙萃極制三重奏益生菌

功能：腸胃改善、過敏、免疫力

每包菌數與檢驗報告：200億/包、有出示檢驗報告

規格與價格：每盒30包，售價980元

每日建議補充量與花費：1包/天，共32元(四個品牌中花費最低)

非必要添加物：無

國家認證與獎章：加拿大政府衛生部 保健功效認證、美國 臨床腸胃改善認證、美國 益菌活性認證、印度國際菌株中心認證

媽咪的推薦指數：☆☆☆☆

【碎碎念：聽朋友說這個伊頌天然被網友流傳是保健界的愛馬仕，他們家的益生菌用的是三種不同的專利菌，成分也標示很清楚，
可以看到自己實際吃了那些益菌，

伊頌天然益生菌還有被加拿大政府衛生部認可天然保健的認證，這點有加分，
然後裡面還加了日本松谷纖維、柑橘免疫成份跟60種水果萃取，效果蠻有感，
現在家人都固定吃這個牌子】

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品名：300億機能益生菌

功能：便祕為主(根據官網資料，沒有關於過敏改善、腸胃改善、增加免疫力的專利跟認證報告)

每包菌數與檢驗報告：300億/包、有出示檢驗報告

規格與價格：每袋30包，售價1480元

每日建議補充量與花費：1包/天，共49元

非必要添加物：無

國家認證與獎章：A.A無添加認證、SNG品質標章、玉山品質獎

媽咪的推薦指數：☆☆☆

【媽咪的碎碎念：他們的益生菌成分除了澱粉以外其他很單純，

不過口味部分好像評價有點兩極，營養師輕食的益生菌主要是

菌種很多但關於過敏、腸胃、免疫力相關的功能都沒有專利或

技術認證的報告，而且沒有加入益生質也有點可惜】

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品名：健康力益生菌

功能：過敏、便秘

每包菌數與檢驗報告：無標示菌數、無出示檢驗報告

規格與價格：每盒30包，售價1680元

每日建議補充量與花費：1包/天，共56元

非必要添加物：有

國家認證與獎章：小綠人

媽咪的推薦指數：☆☆☆

【碎碎念：他們家是採用冷藏配送，不過，我一直有個疑慮，

他們官網說，暫時離開冰箱沒有關係，不過這樣忽冷忽熱，菌不會死掉嗎?】

益生菌實際吃過的比較排行：

但如果真的要細分的話，我覺得可以依據以下幾點做個小比較

1. 產品純淨度

伊頌天然益生菌=300億機能益生菌>一家人益生菌>健康力益生菌

2. 每小包的菌數

300億機能益生菌>伊頌天然益生菌>一家人益生菌=健康力益生菌

3. 每日花費低到高

(花費最少)伊頌天然益生菌➝健康力益生菌➝300億機能益生菌➝一家人益生菌(花費最高)

4. 國際認證數量

伊頌天然益生菌>300億機能益生菌=健康力益生菌=一家人益生菌

這四款我家老公跟兩老+三孩都吃過，醫生說吃不習慣就換，換到適合自己的，所以目前有固定吃一個，

我覺得買益生菌就跟買保險一樣，早吃就早有幫助，早點找出適合自己的就可以了。

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益生菌簡易功能分類

目前，針對益生菌的功效，醫學界唯一認可的只有一件事，

就是：「服用益生菌，可以預防使用抗生素造成的腹瀉」。

所以有時候醫生會將益生菌加入處方簽中，我自己有時候看醫生吃藥時也會吃道醫生開的益生菌粉。

關於其他的效果，都因為實驗結果不統一，而無法被醫界認為有絕對的療效，畢竟科學還是要講求一致的準確數據。

不過，還是有很多學術文章指出，益生菌的確會因為每個人的體質以及需求不同，而產生不同的效果。

市面上的益生菌主要的訴求就是針對「腸胃道保健」、「過敏減緩」、「陰道保健」為大宗。

還有一些比較特殊的的功能，例如降血糖、降發炎指數、降壓力指數等。

我個人認為，實驗就是一種並非百分百準確的的成果，所以不能將益生菌視為「有絕對療效」的東西。

不過，就我個人而言，益生菌對於調整我的腸道功能，改善便祕、腹瀉或水土不服的狀況，還是有一定的效果。 

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益生菌選擇與使用原則

根據「美國國際益生菌及益菌質科學協會」(ISAPP)的建議，在2015年發表的一篇選擇指南中。

說明目前有越來越多的科學研究，指出益生菌有益於人體健康。

尤其是針對「支持消化系統健康」和「提升免疫功能」。

減少抗生素相關的腹瀉，幫助控制消化系統症狀，促進健康的陰道和尿道，改善乳糖的消化。

但是，還是有選擇與使用的原則：

1. 選擇有效菌株：

最好挑選含有經研究證實其健康效益的菌株，產品也標示清楚該菌株名稱。

2. 確認菌量是否足夠：

要攝取一定足夠劑量的益生菌才能產生健康效益，菌量是否足夠因此很重要。

不同菌株之間，需要的量可能不盡相同，端看各研究顯示其有效劑量的多寡，不見得愈多就愈好。

一般而言，每次食用要有1億至百億菌落形成單位( colony-forming unit，CFU )左右。

3. 注意服用時間：

購買市售益生菌，外盒上應清楚標示每次服用多少劑量。

4. 注意保存方式：

是否需要冷藏，依照各種產品製作不同而異，應該清楚標示。

5. 完整的廠商資訊：

清楚標示製造廠商、聯絡與諮詢方式等產品基本相關資訊。

通常建議選擇大品牌或是有認證的產品，比較可靠有保障。

6. 含愈多種不同的菌愈好嗎？

根據「美國國際益生菌及益菌質科學協會」ISAPP建議，其實不一定。

端看使用者想獲得什麼樣的效果，而所挑選的產品菌種是否有研究佐證此一功效。

但是一般建議最好不要超過10種菌種。

本文皆無受任何酬勞絕無廣告推銷之意（非商業性質）僅供參考，其產品相關介紹說明，引用官方商品資訊，不等於宣稱功效或療效；產品使用狀況因人而異，此文單純分享個人自主性的心得唷

我懷孕了那孕婦該吃些什麼？這是我得知懷孕喜訊的第一個浮現念頭！

曾經聽長輩說過一句話『一人吃飽，兩人不餓』，說的就是孕婦與腹中寶寶的親密關係，

胎兒的生長發育全部依附於母體的營養供給，雖然剛開始對懷孕孕期需要的各種營養一知半解，

但既然已經是個孕婦媽咪了，努力生出一個健康、聰明的寶寶就是我和家人最重要的目標，

從一開始跟醫師諮詢孕期需要知道的重點、努力看書爬文看孕婦營養知識，到開始一個孕期一個孕期順利度過，

漸漸的越來越能知道孕期營養如何從日常生活下手了，經過邊學習邊記錄的過程，

很多朋友都說希望我能出一篇懷孕各孕期的營養分享文，埋頭窩起來整理一段時間後，

今天終於能把我的懷孕孕期營養重點分享出來，希望可以幫助到一樣在懷孕路上的每一個用心的媽咪！

▲懷孕初期(1~3個月)

△『葉酸』

  一般大家都知道孕婦一定要補充足夠的葉酸，  葉酸(Folic Acid or Folate)一種屬於水溶性的維生素，

  是維生素 B 群中的一種營養素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，

  由於葉酸無法在體內堆積，  必須每天由飲食或其他營養補充品取得，

  懷孕早期是胎兒神經管形成的敏感期，  胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，

  孕婦若缺乏葉酸可能會增加新生兒神經缺陷的風險，  補充葉酸最好的時機-孕前3個月開始補充葉酸，

  通常媽媽們應該從計畫懷孕的前3個月開始補充葉酸，  這是因為葉酸的補充應該從懷孕前1-3個月開始，

  因為神經管缺損是發生在受孕後15～28天，  但大部分的孕婦直到發現懷孕到醫院產檢時才開始補充葉酸，

  早已錯過了這個時期，行政院衛生署更建議一般正值生育年齡的女性每天應補充400 mcg的葉酸，

  在懷孕期間葉酸的攝取量更要增加至600 mcg，

  而哺乳婦女每天應補充500 mcg的葉酸，所以其實準備要懷孕前每天就需要補充足夠的葉酸

  原本我google做了好多功課打算買單純的葉酸，

  爬文看一下版上媽媽蠻多推薦的品牌有：GNC葉酸、孕哺兒葉酸、NOW健而婷葉酸、

  伊頌天然草本葉酸卵磷脂，    這當中看起來「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」是評價最好的品牌了，

  而伊頌天然這個作為媽媽營養品中的頂級品牌，  想要補充孕婦葉酸的網友媽咪會推薦這款看起來似乎不像是一般葉酸的卵磷脂我想一定有原因，

  後來做了一下功課發現，  在初期懷孕補充葉酸的同時高磷脂質的卵磷脂也是一個很重要的營養素！

 「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」主要結合了草本葉酸跟高質效卵磷脂，

  在嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的成長發育，

  卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，約佔腦細胞比重的３０％以上， 當羊水和胎盤裡有足夠的卵磷脂時胎兒的腦細胞就能充分發育，

  而卵磷脂即是製造胎兒腦細胞時最重要的養分，懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關！

  也難怪媽咪們說這款伊頌天然卵磷脂也有營養師跟護理師跟他們推薦了，能把葉酸預防寶寶缺陷的功效、跟把卵磷脂協助寶寶發展功效結合在一起，

  我後來就決定購入伊頌天然卵磷脂從懷孕初期開始吃了！

▲ 懷孕初期(3~4個月)

▲懷孕中期(5~7個月)

▲懷孕後期(8~9個月)

▲ 即將生產(10個月)

▲ 產後哺餵母乳

△『鈣』 

  鈣質除了是寶寶的牙齒、骨頭的成長關鍵，

  更會影響胎兒之後的智力發展，

  鈣是整個孕期都一定要補充的，

  而由於鈣質非常容易流失 3個月之後除了天然食物上鈣質的攝取外，

  建議還是要補充鈣片 才能滿足孕媽咪所需要的鈣質，

  尤其懷孕後期(7～9個月)正是胎兒骨骼快速成長且乳牙開始成形的階段，

  此時鈣質的需求約比孕期前中階段的需求來得更多，

  另外由於維生素D能幫助鈣質進入人體後的吸收儲存，

  而多曬太陽是獲得維生素D最簡易的方法，

  如果補充鈣質的營養品中有添加維生素D也能幫助鈣質吸收，

  孕婦鈣的品牌有很多：孕哺兒珊瑚鈣、孕哺兒東洋貝鈣、GNC檸檬蘋果酸鈣、亞尼活力的鈣鎂鋅等等        

▲ 懷孕初期(4個月)

▲ 懷孕中期(5~7個月)

▲ 懷孕後期(8~9個月)

▲ 即將生產(10個月)

△『孕婦營養維他命』

從懷孕初期開始寶寶的器官開始快速發展，所以需要的營養也會比較多，

特別是蛋白質和纖維素的部分

這時候除了均衡飲食，吃健康營養的食物之外，

就是可以增加攝取蛋白質和蔬菜的部分

所以從這個時期我就開始穿插吃孕婦綜合維他命

偶爾一下補充平日飲食某些營養成分攝取不足的部分

至於孕婦維他命該選什麼牌子其實要看各位媽咪的懷孕孕期跟平常怎麼吃，

比如說我自己從懷孕初期就固定吃伊頌天然卵磷脂補充葉酸跟卵磷脂，

所以我就挑選比較大的品牌偶而隨心情吃而已，

搭配平常均衡的飲食我覺得營養也就夠夠了，

市面上常見的孕婦維他命品牌有：善存新寶納多、GNC婦樂寶、雀巢媽媽孕哺、新保麗能、亞培盼納普、孕哺兒、澳佳寶等等，

有這麼多選擇媽咪們可以再看看自己的狀況選擇喔！

▲懷孕初期(4個月)

▲懷孕中期(5~7個月)

△『孕婦DHA』

  研究指出，補充DHA能增強寶寶的記憶力、認知力及智商發展，    

   市面上的DHA分別來自藻類萃取的藻油與深海魚萃取的魚油

   對於懷孕期的準媽媽來說，藻油萃取的DHA不必擔心來自深海魚的重金屬或環境汙染物污染，

   而對於許多有吃素習慣的孕婦來說，全植物性的DHA藻油更可以放心食用，不用擔心破戒。

   魚油不等於魚肝油，魚油是油脂類，萃取自深海魚類的脂肪，含EPA及DHA，

   魚肝油則來自於魚的肝臟，主要成份是維他命A 和維他命D，

   所以同樣是孕婦DHA但只是來源不同而已喔！

   市售的孕婦DHA常見的有：S-26媽咪DHA藻油膠囊、赫而司金巧DHA藻油軟膠囊、GNC健安喜DHA膠囊、紐萊特藻油DHA素食膠囊，

   我個人因為害怕魚油DHA吃到肚子打嗝的味道，所以後來選擇檢驗報告比較齊全，

   牌子也蠻大的的「S-26媽咪DHA藻油膠囊」

▲懷孕後期(9個月)

▲即將生產(10個月)

△『益生菌』

 受到體內荷爾蒙變化的影響，孕媽咪在懷孕期間，陰道、泌尿道內的酸鹼值，

 以及正常的菌叢生態也會跟著改變，此時私密處變得較脆弱，

 在免疫力降低時，更容易出現陰道感染，

 孕媽咪可以適度補充益生菌的營養品，有助於維護陰道的環境健康，

 使私密處的pH值維持在3.8~4.2的弱酸性環境，提升防護能力。

 此外，孕媽咪也常有便祕的困擾，除了攝取足量的蔬果、水分之外，

 適量的益生菌也有助於改善腸胃蠕動跟舒緩便祕，

 讓媽咪們養胎之餘也不會受到私密處問題跟排便的困擾喔，

 外面常見的益生菌有：老行家蔓越莓孕婦益生菌、康貝兒益生菌、娘家益生菌、LP33益生菌、孕哺兒的舒敏益生菌、亞尼活力的紐萊特固敏菌

 因為之前我們家老大有去老行家買了幫助我繼續保持網紅媽媽顏值的老行家燕窩， 所以就連老行家的蔓越莓孕婦益生菌都一起買了

▲懷孕初期(3~4個月)

▲ 懷孕中期(5~7個月)

▲ 懷孕後期(8~9個月)

▲ 即將生產(10個月)

▲ 產後哺乳

△『卵磷脂』

 乳腺管阻塞是許多懷孕生產後哺乳媽咪最害怕的情況了，

 懷孕產後餵哺母乳的媽咪及孕婦常因發乳房硬塊及異常疼痛，

 造成不少努力的母乳媽咪因此放棄哺餵母乳，

  而懷孕產後餵哺母乳時乳腺管阻塞起因通常是母乳阻塞，

  美國兒科醫生Ruth A. Lawrence, M.D.在其著作Breastfeeding: A Guide for the Medical Professional

（美國知名  哺乳教科書）中就曾經提到，由於卵磷脂具有乳化作用，

  懷孕產後餵哺母乳期間服用能減少母乳過度濃稠，有效預防乳腺管阻塞，

  所以卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助，

  反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂膠囊

  卵磷脂的挑選建議選擇磷脂質純度高的產品，

  因為卵磷脂的功效關鍵就在於磷脂質！

  孕婦卵磷脂比較大的品牌有：美孕佳卵磷脂、亞尼活力mama卵磷脂、孕哺兒卵磷脂、萊萃美卵磷脂、BHK卵磷脂、伊頌天然草本葉酸卵磷脂，

  「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」是採用磷脂質精純度60%以上的高規格，

  吃卵磷脂要吃磷脂質高的這個重點，網路上營養師都有在倡導，

  伊頌天然卵磷脂是市面上孕婦卵磷脂中比較頂級的一款，

  主要是聽朋友說網路很多媽媽推薦「伊頌天然卵磷脂是孕婦卵磷脂界的愛馬仕」，

  身邊也很多朋友哺乳的時候都是吃這一款，

  這個孕婦卵磷脂界的愛馬仕伊頌天然實際拿到時有一種時尚精品的感覺呢！

  在市面上這麼多孕婦卵磷脂中也算是最頂級的品牌了，

  既然我提早開始吃是因為「卵磷脂」主要對於胎兒的大腦發育有幫助，

  同時要做懷孕生產後哺餵母乳時塞奶硬塊   跟乳腺炎的預防與舒緩的話，

  磷脂質的純度是我比較在意的，

  我從懷孕初期吃伊頌天然卵磷脂到順利生產，到哺餵母乳時開始增加吃的量，

  在遇到有塞奶跟小硬塊時都能順利排解，能成為乳牛媽媽真的是很有成就感！

  伊頌天然的卵磷脂有特別設計好吞服的軟膠囊，食用起來蠻舒適不會卡卡的，

  卵磷脂軟膠囊是裝在獨立防潮片裡面，遇到需要出門時攜帶也方便，

  看過他們有通過滕德姆斯跟歐陸檢測的檢驗報告更讓我覺得安心！

本試用文皆無受任何酬勞 絕無廣告推銷之意，單純分享個人自主性的心得分享 ! 

女性在準備懷孕及懷孕初期應該如何正確地補充葉酸呢？該補充葉酸劑量營養食品還是吃天然食物補葉酸劑量呢？研究發現，葉酸有助防止早產及新生兒先天性心臟缺損，如果女性在孕前或孕早期補服葉酸可有效地降低胎兒發生神經管缺陷的機率， 今天把準備懷孕及懷孕過程的營養資訊整理成懶人包，大家一起來暸解準備懷孕及懷孕初期的營養知識吧！
 
什麼是葉酸（Folate）？
葉酸（Folate）這個術語通常被用來作為一組基於葉酸結構的化合物通用名稱，它不能由身體重新合成，必須通過飲食或補充獲得，在實證醫學中，葉酸對身體有許多不同的好處（功效）及壞處（副作用），那葉酸是什麼？葉酸是維他命B群的一種，同為水溶性維生素，葉酸一詞的起源是拉丁文folium，意味著葉子，是單碳代謝（one-carbon metabolism）必須的營養分子，與氨基酸代謝、甲基化過程、DNA和RNA合成、神經遞質合成和基因表達息息相關
葉酸對於蛋白質合成、代謝以及其他與細胞增殖和組織生長有關的過程中發揮重要作用，葉酸缺乏常與飲食攝入不足、酒精濫用和肝臟疾病、吸收不良、懷孕和哺乳期需要增加、藥物干擾有關

為什麼要補充葉酸（Folate）？
1、婦女準備懷孕及懷孕初期，若是葉酸劑量攝取不足，胎兒腦或脊髓發育異常，便會形成兒童顱腦或脊柱的​​畸形，我們稱之為神經管畸形。 
2、先天性神經管畸形發病原因可能是多方面的，但育齡婦女和孕婦葉酸缺乏卻是主要原因。葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經發育必需的一種營養物質。 
3、一般人每天需要葉酸200微克，而孕婦每天至少需要400微克。我國居民每日平均從膳食中獲得50-200微克，這一數量遠不能滿足孕婦的需要。

如何補充葉酸劑量？補充葉酸的時機？
1、補充葉酸的時間
女性一旦懷孕就應立即開始補充葉酸（Folate），但當女性發現自己已經懷孕時，往往已經懷孕兩個多月了。此時補充葉酸為時已晚。因此，女性在圍孕期即應開始補充葉酸。 
2、葉酸應補到何時為止？
補充葉酸的目的是為了預防胎兒神經管畸形。因此，女性從孕前開始應一直補充葉酸，直至寶寶出生為止。 。 
3、補充葉酸劑量不能間斷
葉酸是人體在DNA複製過程中必需的一種輔酶。這種營養物質和鈣質不同，不能在人體內貯存。人若在一個星期內不補充葉酸，其體內的葉酸就會消耗殆盡。因此懷孕初期及懷孕期間補充葉酸不能間斷。 
4、補葉酸食補還是藥補
天然食物中所含的葉酸很不穩定。它們在遇光、遇熱或處於酸性環境中時容易失去活性，往往會在儲存、加工和烹飪的過程中大量流失，因此懷孕初期及懷孕期間在補充葉酸時，選擇藥補比食補更有效。 

如何選擇適合的葉酸產品？
1.如果只需補充普通劑量的葉酸，那麼，孕媽媽們既可以購買單方的葉酸，或是選購有含葉酸的綜合維他命
2.如果你是服用單純的葉酸營養品，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。
3.但如果同時吃的是含葉酸的綜合維他命，建議兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用綜合維他命
4.如果在早孕期你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發生出生缺陷。這種情況下，你可以選擇部分含維生素前體β胡蘿蔔素的複合維生素，胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，但不易引起中毒反應。 
5.如果你同時服用兩種或兩種以上多綜合維他命，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導致過量，特別是可能導致某些脂溶性維生素過量的問題，如維生素A中毒。
6.如果你在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那你就要學會計算兩者所包含的維生素的總量，最好諮詢醫生，以免服用過量
7. Folate與Folic acid有什麼不同？膳食葉酸（folate）是一種天然的營養物質，存在於綠葉蔬菜、豆類、蛋黃、肝臟和柑橘類水果等食物中，

葉酸（Folic acid）則是指合成的膳食補充劑，存在於人工添加食品（如麵粉和早餐穀物）和藥用維生素中，不論是folate或Folic5-methyltetrahydrofolate，5-MTHF）才能為人體所利用，而5-MTHF也被稱為活性葉酸

葉酸有什麼天然的食物來源？
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶等都含有葉酸，因此多吃水果、深色葉菜、豆類，多吃有添添加葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦葉酸這些均有助於葉酸劑量的補充，比如含有葉酸的卵磷脂產品

研究指出肌醇為何能幫助生育和懷孕？
肌醇(Inositol)是一種親脂性的水溶性物質，俗稱為維生素B8，肌醇(Inositol)在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。許多動物實驗上已經發現，注射含有肌醇的物質至卵子細胞內，可以使卵子發育更為成熟，提高受精率，也增加受孕的機會
補充肌醇(Inositol)已被證明能幫助多囊性卵巢患者恢復正常排卵活動和生育，提高婦女的卵子質量和懷孕率，並協助多囊性卵巢婦女提高受孕率和試管嬰兒失敗率降低

備孕期和懷孕期要服用輔酶Q10嗎？
Q10如何讓卵子年輕？泛醇是Q10的活性代謝產物，補充CoQ10的最佳方式是以泛醇形式存在Q10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量，
輔酶Q10（CoQ10），又稱為泛醌，是一種復配天然抗氧化劑，存在於心臟、肝臟、腎臟和胰腺細胞內，負責製造能量，在細胞能量生產中，輔酶Q10扮演著協助心臟工作的角色。當然，除了人體自身可以產生輔酶Q10以外，食物補給也可為人體提供少量的輔酶Q10，主要來源為牛肉和雞肉，
準備懷孕及懷孕初期吃輔酶Q10功效有什麼？Q10主要用於調養卵巢功能與提高卵子質量。女性的卵巢功能和卵泡數量會隨著年紀下降品質也會變得低落，所以專家建議，在孕前需要服用輔酶Q10最少一個月來幫助提高卵巢功能與卵子的質量，可以提高卵子質量Q10可使卵巢排出更多且質量更高的卵子，卵巢功能不佳或高齡準備懷孕的媽媽或準備試管嬰兒輔助生育者更是需要！

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1.懷孕生產後後頭三天會有奶水嗎？

這應該是很多哺餵母乳媽媽的疑惑，而其實在懷孕 20 週左右乳腺會開始製造初乳喔！

因此懷孕過程順利時，每個媽媽產後就有母乳，懷孕生產後頭兩三天分泌的初乳，量不多但是濃稠而營養。

足月健康新生兒的胃容量不大，屬於少量多餐期，經常地哺餵初乳就可 滿足其需求。但這時候媽媽應該都會發現，因為寶寶不會說話，所以會用哭表達任何需要！

寶寶尿片濕了、太熱、想別人抱可能都會哭，因此寶寶哭了不一定是餓了想吃。寶寶想吃會有想吃的舉動。 寶寶想吃的舉動有蠕動、吐舌、嘟嘴、舔唇、吸手、還有主動轉頭尋乳的表現。

但是如果我們用手碰觸寶寶的嘴角，都會引發寶寶尋乳的反射， 這是正常的一種神經反射，並不一定代表寶寶想吃奶。 在寶寶有這些想吃的動作時就餵寶寶，可以讓哺乳更順利。漸漸的，寶寶不需要用哭來表達需求，就能得到滿足，也會減少哭哭的頻率。

2. 初乳是不是一定要先擠出後續才會有奶呢？

懷孕生產後如果一生完就可以親餵，直接吸，寶寶就可以喝到初乳，如果寶寶不在身邊，可以自己練習比看看，有脹的時候就是奶水來了，不要錯過擠出奶時間，這個時後奶水最營養唷！

3. 懷孕生產後餵哺母乳會有硬塊、乳腺炎、石頭奶？

懷孕生產後餵哺母乳時會有硬塊、乳腺炎通常是因為讓乳汁淤積形成乳腺炎，或者吃太油！這個時候，可以趕快吃三顆伊頌天然的卵磷脂！之後超快疏通的！

我想這真的是每個產後媽媽必經過程，產後不小心塞乳腺的媽咪，可能都會塞奶或是石頭奶，想餵母奶的媽咪們除了要勤勞不貪睡之外，其實飲食也很重要，坐月子期間就是好好的吃，先把身體養好，如果想要發奶，湯湯水水多喝，塞乳腺變成石頭奶的這一段過程，就需要卵磷脂改善經常乳腺阻塞之輔助，反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂膠囊，若不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用，若經常性的乳腺阻塞建議哺乳期間持續補充。

4. 卵磷脂是什麼？

卵磷脂（Lecithin）主要是一種由大豆或蛋黃提煉而得的黃褐色油脂性物質。主要含有磷脂質、磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯。卵磷脂的主要成分中，對於人體最重要的成分即為「磷脂質」，磷脂質有助於修復細胞膜、也能幫助油脂的乳糜化，協助脂肪的代謝。

卵磷脂除了有助於人體生理健康，對於孕婦而言也是重要營養素，通常建議孕媽咪在孕期及產後期間，需要大量補充卵磷脂，一來讓自己身體更健康，二來能幫助寶寶腦神經發育，讓寶寶更聰明喔！

5.什麼是葉酸？

葉酸屬於水溶性的維生素，是維生素 B 群中的一種營養素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。葉酸劑量無法在體內堆積，必須每天由飲食或其他營養補充品取得。

6. 葉酸對孕婦為何重要？

因為能確保孕婦健康，懷孕期間補充葉酸，能減少出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也能有效防止貧血的可能，同時如缺乏葉酸還會增加流產、早產的機率，因此葉酸劑量對孕婦是很重要的。

葉酸也能確保胎兒發展

對胎兒而言，懷孕初期攝取葉酸，最主要的目的是「預防胎兒神經管缺損」。神經管指的是腦和脊髓。

胎兒發育初期，神經管會經歷閉合的過程，如果閉合不完全，就會造成神經管缺損，例如無腦兒、腦膨出、脊柱裂等都是神經管缺損的情況，另外像是兔唇的發生原因也跟葉酸有關，因此葉酸的攝取對媽媽們來說是必要的，一般人一天需要400毫克這種維他命B的攝取量。在懷孕初期攝取足夠的葉酸劑量，可以降低50-70%的神經管疾病發生率，因此，確認懷孕後，建議媽咪一天的葉酸攝取量增加至600微克。

7.葉酸該如何服用？

最好懷孕前就開始喔！

受孕後一個月（約3-6周）正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期，國健署也指出，女性通常在孕期5-6週才發現自己懷孕，但胎兒的腦部及中樞神經系統早在懷孕第3週即開始發育！

因此建議19-44歲、準備懷孕的婦女，平時即應攝取碘及葉酸，等到懷孕後才補充就來不及了，由於葉酸式水溶性營養素，無法存基於體內，引此流失較快，在懷孕期間需要較大量的葉酸時，建議「藥補」搭配「食補」，媽咪可至藥局詢問......此段接伊頌相關的資訊......，每天按時服用，效果會更明顯。

我在找尋適合卵磷脂時，發現居然有把卵磷脂與葉酸結合的產品！

底下分享一下當時選擇時的超棒發現，還有其他為大家統整的資訊